Счастье ЕСТЬ! Откуда берется счастье?

25 октября 2021 г.

Оказывается все не так просто. Гормоны отвечают на счастье, удовольствие, позитив, интелект, сон и старение.

В организме человека грандиозную роль играют гормоны СЕРОТОНИН и ДОФАМИН, которые необходимы нашему организму для генерации счастья и радости. Кроме этого гормоны – ОКСИТОЦИН, ЭСТРОГЕНЫ, ТЕСТОСТЕРОН, АДРЕНАЛИН, НОРАДРЕНАЛИН участвуют в генерации счастья.

Сегодня поговорим о СЕРОТОНИНЕ и ДОФАМИНЕ

Для получения счастья, удовлетворения, радости, подъема настроения, позитива и оптимизма от обычных вещей и нам необходимо научиться стимулировать выработку серотонина и допамина в нашем организме.

Какова роль СЕРОТОНИНА в организме?

отвечает за память, внимание, восприятие
Снижает болевой порог - природный анальгетик
Репродуктивная функция, поддержание либидо
Полноценный сон
Отвечает за перистальтику кишечника
Помогает в борьбе с аллергическим воспалением
Отвечает за сужение сосудов
Подавляет рост злокачественных клеток

Как повысить уровень СЕРОТОНИНА в организме?

Серотонин- N2ОC10Н12- находится в центральной нервной системе, мышцах, слизистой кишечника, надпочечниках, тромбоцитах, иммунной системе. 95% вырабатывается слизистой кишечника и 5 % в эпифизе (шишковидном теле)

Данное вещество очень капризное.

Для активации выработки гормона СЕРОТОНИНА необходимо сразу несколько факторов

Достаточное количество аминокислоты ТРИПТОФАН (суточная доза 1-2 грамма)
Нужное количество белковой пищи в рационе
Большое количество солнечного света, двигательной активности и полноценного сна.
Достаточный уровень магния, витаминов группы В и глюкозы в крови для поддержания уровня серотонина
Поддерживать микробиоту кишечника

Некоторые продукты, которые являются источником аминокислоты ТРИПТОФАН

Твердые сыры, бобовые, соевые, икра черная и красная, арахис, миндаль, кешью, кедровые орехи, халва, творог, грибы вешенки, сладости, шоколад, сдобная выпечка и другие

Стимулируют выработку серотонина- занятия спортом и физические нагрузки в удовольствие- в меру, пешие прогулки, массаж, приятные воспоминания, просмотр фотографий, встречи с друзьями, посещение театров, прослушивание музыки, солнечные лучи.

ДОФАМИН (ДОПАМИН) -гормон любви, мотивации, интеллекта, энергии, внутреннего подкрепления и удовольствия, оказывает кратковременное действие и выделяется в моменты ПРЕДВКУШЕНИЙ.

Например, при планировании путешествия или отпуска, накануне праздников - Нового года, свадьбы, дня рождения, встречи с любимым человеком и т.д.

Какова роль ДОПАМИНА в организме?

стимулирует человека к ДЕЙСТВИЮ для достижения СЧАСТЬЯ!
антагонист СЕРОТОНИНУ, то есть подавляют друг друга.

Дофамин – это уроган эмоций, то серотонин- это ТИХАЯ радость.

Что это на практике означает?

Человек, который эмоционально и бурно радуется, то как правило в глубине души не совсем уверен в себе.

А человек, который уверен в себе и имеет высокую самооценку, редко веселятс я от души.

Чем выше ДОФАМИН, тем ниже СЕРОТОНИН в данный момент у человека.

У страстно влюбленных людей подавлен в крови уровень серотонина, но при этом высокий уровень ДОФАМИНА

А если рассмотреть людей в депрессии – то у них снижены уровни и серотонина, и дофамина.

Гормон ДОФАМИН в организме нам необходим для выработки других очень важных гормонов - АДРЕНАЛИНА и НОРАДРЕНАЛИНА, которые помогают мобилизоваться при стрессовых ситуациях и работают, как «подушка» безопасности при нервных стрессах и критических ситуациях.

Где вырабатывается гормон ДОПАМИН?

В головном мозге, мозговом веществе надпочечников и почках.

Как повысить уровень ДОПАМИНА в организме?

Уровень Допамина повышается во время интимной близости и секса, приема вкусной пищи, приятных телесных ощущений. Также при воспоминании о поощрении.

Что влияет на снижение уровня ДОПАМИНА?

Нервные стрессы, жирная пища, вредные привычки (курение, прием алкоголя и другие)

В пожилом возрасте отмечается снижение выработки ДОПАМИНА в организме, что способствует снижению эмоциональных ответов при общении- появляется агрессия и раздражительность, изменяется походка человека- сгорбленность, укорочение шага, медлительность.

Проявления крайней степени низкого ДОПАМИНА у человека- болезнь Паркинсона, сахарный диабет, возникновение галлюцинаций.

Все счастье хранится внутри нас. Поэтому все зависит только от нас! Позитив, яркое солнце, вкусная пища, доброе отношение к друг другу, забота о ближнем, любовь помогут всегда быть рядом со счастьем и радостью. Только нам необходимо научиться их стимулировать и генерировать.

Желаю Вам научиться и добывать счастье!!!

Автор Коновалова татьяна Тимофеевна, врач эндокринолог, кандидат медицинских наук.

Адрес: Красноярск, ул.Алексеева, 113 посмотреть на карте

Телефон: 22-33-640, 22-33-620, 8-953-586-3610

Время работы клиники пн-пт 7.00 до 22.00, в субботу с 9.00 до 17.00 часов, воскресенье - с 10:00 до 17:00

сайт в Интернет: https://unimed.proE-mail: unimed12@mail.ru